M - J 1ª SEMANA ENERO 2013 ¡¡¡Feliz Año 2013!!!

M-J ENTO. 1-01-13

FESTIVO.... Feliz Año Nuevo Equipo!!!






M-J ENTO. 3-01-13    

Estoy de vacaciones...si hay clase, viene otro profesor.

L - X 1ª SEMANA ENERO 2013 ¡¡¡Feliz 2013!!

L-X ENTO. 31-01-13

FESTIVO.... Feliz Año Nuevo!!!





L-X ENTO. 2-01-13    

Estoy de vacaciones!

Sí hay clase. Viene otro profesor.

M-J 4ª SEMANA DICIEMBRE 2012

M-J  ENTO. 25-12-12

FESTIVO.... Felices Fiestas equipo!!!





M-J  ENTO. 27-12-12    

200 NC
3x 100/30 CR
6x 50  I. Pn  II. N
200 NV
Vol: 1000

L - X 4ª SEMANA DICIEMBRE 2012

L-X  ENTO. 24-12-12      

FESTIVO.... Felices Fiestas!



L-X  ENTO. 26-12-12    


300 NC
4X100 Estilos
2X300 /30 CR
4X100 (I.Pull II.N)
Vol: 1700

LAS CAPACIDADES FÍSICAS DE MICHAEL PHELPS

NFOQUE TRI 3ª SEMANA DICIEMBRE 2012

ENTO. "T" NFOQUE TRI

300 NC
4x 200 c/3.00 o 3.15
4x 300  (I. CR y II. Pull en Pn)
6x 50/30 (12,5m Sub + N)
300 NV
Vol: 2900

ENTO. "U" NFOQUE TRI   Aviso!!! ALETAS

300 NC
5x 200 Al UF UF
6x 100 Al  (I. Pn F y II. N)
3x 300/30  CR
200 NV
Vol: 3000

M - J 3ª SEMANA DICIEMBRE 2013

M-J ENTO. 18-12-12  Aviso!!! TUBA + Aletas!!!  Sí hoy!!! para la Special Class

200 NC
Special Class
No faltar!!!




M-J ENTO. 20-12-12    

200 NC
4x 50 Tca. BR
4x 100 CR/ESP
4x 25 Sub
100 NV
Vol: 1000

L - X 3ª SEMANA DICIEMBRE 2012

L-X ENTO. 17-12-12   Aviso !!! tuba y aletas!!! SÍ HOY!!

Sé que hoy no corresponde día de tuba y aletas pero quién lea el blog que lo traiga para la SPECIAL CLASS ;) . Aprovecho para decir que restructuramos los dias que toca tuba debido a los dias festivos... día de tuba para el Nuevo Año 2013 el Lunes 14 de Enero de 2013.  
     
300 NC
3x 200/30 Est.
Special Class






L-X ENTO. 19-12-12   

300 NV
4x 200/30 UF UF
6x 50/20 (12,5 Sub + N)
4x 100   I.ESP  II.BR
Vol: 1800

Estilo Crol: nado ok largo

Para Ruben NFOQUE TRI!! Piernas lateral

NFOQUE TRI 2ª SEMANA DICIEMBRE 2012

ENTO. "R" NFOQUE TRI

300 NC
4x 100 Pn (I. ESP  II. CR)
4x 300 CR (I. Pull  II. N)
3x 100 c/2.00
3x 200/15 CR
Vol: 2800

ENTO. "S" NFOQUE TRI  

300 NC
6x 50 (12,5 Sub + N)
4x 200 (I. Pto. muerto II. N)
6x 50 c/1.00
3x 300/20 CR
Vol: 2900

M - J 2ª SEMANA DICIEMBRE 2012

M-J ENTO. 11-12-12

200 NC
4x 50 (25 t' + 25suave)
4x 50 Tca. BR
2x 100 Esp/CR
200 NV
Vol: 1000




M-J ENTO. 13-12-12     Aviso!!! TUBA!!!

200 NC
2x 100 t'
4x 100 Tuba Tca. CR
4x 25 Sub
100 NV
Vol: 1000

L - X 2ª SEMANA DICIEMBRE 2013

L-X ENTO. 10-12-12         

300 NC
Test 50M 100M
3x 200/10 (I. N  II. Rem)
4x 50 c/1.00
3x 200  Tca. BR
Vol: 1850







L-X ENTO. 12-12-12    aviso!!! Tuba!!!

300 NV
TEST 200M
4x 100/15 Est.
4x (2x100) Tuba
1º BR (Pn / N)
2º CR (Pn / N)
3º CR (Rem / N)
4º BR / CR
Vol: 1700

NFOQUE TRI 1ª SEMANA DICIEMBRE 2012

ENTO. "P" NFOQUE TRI

300 NC
3x 500/20 CR
4x (100 CR  a ritmo + 50N suave)
2x 300/15 NV
Vol: 3000

ENTO. "Q" NFOQUE TRI aviso!  Aletas!!

300 NC
2x 400/30 CR F
2X 200 c/3.30
6x (200Pn F + 100N) Aletas I. Pn CR  II. Pn Lateral
100 NV
Vol: 3400

M-J 1ª SEMANA DICIEMBRE 2012

M-J ENTO. 4-12-12 Aviso!! Tuba `+  Aletas!!!

200 NC
3x (100Pn Cr + 50N) EST Al.
4x 100 Tca. CR Tub.
Vol: 1050




M-J ENTO. 6-12-12     FESTIVO!!!

L-X 1ª SEMANA DICIEMBRE 2012

L-X ENTO. 3-12-12   aviso!!!  Tuba!!!      

300 NC
4x (50 Pn F + 100 CR)/15
3x 200 Tca. CR Tub
200 NV
Vol: 1700







L-X ENTO. 5-12-12 aviso!!!  Aletas!!!

300 NV
TEST 1Km
3x (100Pn + 50N) EST. Al.
4x (25 Sub + 25N)
Vol: 1850