JULIA Training H2O

Bienvenid@s a todos mis alumn@s! Este blog ha sido creado con el fin de haceros llegar de manera más cercana los entrenamientos de la semana, recordar las sesiones de tuba, aletas... y para los inquietos que tienen el bichito del deporte artículos relacionados y otro apartado de Triatlón para club NFOQUE TRIATLON. Podéis escribir comentarios, ésto es un aprendizaje recíproco! 4 categorías, accede a tu sesion de Natación según a la categoría que pertenezcas. Nos vemos en el H20 !

domingo, 28 de abril de 2013

NFOQUE TRI 5ª SEMANA ABRIL 2013

NFOQUE TRI

500 NC
4x 300 /15 I. Pull en Pn y II. N
2x 800/45 N
100 NV
Vol: 3400

NFOQUE TRI

300 NC
4x 200 I. Pa Pto. muerto II. N
2x 400 /2 N ritmo
9x 100 UF UF
200 NV
Vol: 3000

M - J 5ª SEMANA ABRIL 2013

M- ENTO. 30-04-13

200 NC
4x50 Tca. CR
3x50 I. BR II. Sub
4x50 Tca. BR
150 NV
Vol: 900

J- ENTO. 02-05-13 FESTIVO!!

L - X 5ª SEMANA ABRIL 2013

L- ENTO. 29-04-13

300 NC
3x 100 Pn. ESP F
3x (150 CR F + 50 ESP)
2x 200 (I. CR II. BR F)
Vol: 1600

X- ENTO. 01-05-13 FESTIVO!!!!

domingo, 21 de abril de 2013

NFOQUE TRI 4ª SEMANA ABRIL

NFOQUE TRI

600 N
4x100/15 Pn
4x200/15 Br Palas
4x400/30
Vol: 3400

NFOQUE TRI

3x 1000/1'
Vol: 3000

M - J 4ª SEMANA 2013

M- ENTO. 23-04-13 AVISO!!! TUBA !!!

200 NC
4x (50Pn + 50 BR)
3x100 Tub CR
100 NV
Vol: 1000

J- ENTO. 25-04-13

200 NC
4x50 Tca. ESP
6x50 (I. CR II. BR)
2x (50 Rem + 50 N)
100 NV
Vol: 1000

L - X 4ª semana Abril 2013

L- ENTO. 22-04-13 AVISO!!! TUBA !!!!

300 NC
300 2 Tca 4 N Tub
4x (100 Pn + 200 N) ESTILOS
Vol:1800

X- ENTO. 24-04-13

300 NC
2X400/30 50F50F
4X100/15 EST
100 NV
Vol: 1600

lunes, 15 de abril de 2013

CICLISTA PABLO LASTRAS

Adidas va a patrocinar un evento donde tendremos como invitado al ciclista Pablo Lastras. El evento se realizará el día 29 de abril, lugar:
Ecovision
Ronda de Poniente 2,
Centro Empresarial Metrovacesa
28760 Tres Cantos a las 20.15h.

Por supuesto es completamente gratuito.

Se trata de una charla- coloquio con el ciclista profesional, donde se podrán hablar de temas como entrenamientos, alimentación, consejos, etc.

Si estás interesada, o incluso si quieres comunicarlo a tu entorno de deportistas, estáis invitados.

Es importante la confirmación al email info@ecovisionoptica.es con nombres y apellidos, ya que las plazas son limitadas.

domingo, 14 de abril de 2013

NFOQUE TRI 3ª SEMANA ABRIL 2013

ENTO. NFOQUE TRI

600 N
4x 400/30 ritmo
300 N
Vol: 2500

ENTO. NFOQUE TRI ALETAS!

500 NC
5x 300/45
12x25/15 Aletas (2Pto. muerto 1N)
4x 200/30
Vol: 3100

M-J 3ª SEMANA ABRIL 2013

M- ENTO. 16-04-13

200 NC
4x 50 (25 t' + 25suave)
4x 50 Tca. ESP
2x 100 BR/CR
200 NV
Vol: 1000

J- ENTO. 18-04-13

200 NC
2x 100 BR
4x 100 AL Tca. CR
4x 25 Sub
100 NV
Vol: 1000

L-X 3ª SEMANA ABRIL 2013

L- ENTO. 15-04-13

300 NC
3x 100 Pn. FLY,ESP,CR
3x (150 CR F + 50 BR)
2x 200 FLY, ESP
Vol: 1600

X- ENTO. 17-04-13 aviso!!! Aletas!!!

300 NC
4x (25 Sub + 75 Pn F) AL
4x 100 Tca. Fly Al
2x 200 /20 CR UF UF
100 NV
Vol: 1600