NFOQUE TRI 4ª SEMANA MAYO 2013

ENTO. NFOQUE TRI

400 NC
8x 100 c/2.00
2x 600/1
3x 200 UF UF
Vol: 3000

ENTO. NFOQUE TRI Aviso!!! ALETAS

300 NC
2x 500/1 Pies Aletas (100F 100F)
3x 500/30 N
200 NV
Vol: 3000

NFOQUE TRI 3ª SEMANA MAYO 2013

NFOQUE TRI   AVISO! ALETAS + PALAS

400N

2X 200/20" Pn AL

12x 50c/1´N Pa

200 tec al

12x 100 c/2 Br-Pa

100 suave

Vol: 2900

NFOQUE TRI

4x 800/1
Vol: 3200

HALF CHALLENGE CALELLA 2013

El pasado domingo 19-05-2013 se celebró en Calella-Barcelona el Triatlon de media distancia HALF CHALLENGE MARESME 2013, donde el equipo Triatlon Total merecio un segundo puesto del podio en la clasificación de Relevos Mixto! 1,9km swim - 90km bike - 21km run

                                                               Leo Lopez, Julia Fdez.-Quejo y Salva Morillo

L-X 3ª SEMANA MAYO 2013

L- ENTO. 20/05/13 AVISO!!! TUBA

200 NC
2x300 / 20 Tub CR
4x (100 Pn + 100 N) Estilos.
Vol: 1600



X- ENTO. 22/05/13  AVISO! PALAS!! 

300 NC
2X400 / 30 CR PALAS
4X100 (I.Pull Br, II.N F)
3X100/15 Estilos
Vol: 1800



* La última semana de MAYO 2013 estoy de vacaciones, habra otro profesor! (No hay aletas ni tuba hasta mi regreso)

M-J 3ª SEMANA MAYO 2013

M- ENTO. 21/05/13   aviso! TUBA 

200 NC
4x50 Tca. CR TUB
3x50 I. BR II. CR
4x50 Tca. BR
150 NV
Vol: 900




J- ENTO. 23/05/13    

200 NC
4x100 PALAS
1ª Pa Pto. muerto
2ª Pa. remadas
3ª Pa. resp.
4ª CR
3x100 I. ESP II. BR
Vol: 900

NFOQUE TRI 2ª SEMANA MAYO 2013

ENTO. NFOQUE TRI

400 NC
8x 100 c/2.00
4x 300 (I. CR y II. Pull en Pn)
2x 300/20 N
Vol: 3000

ENTO. NFOQUE TRI Aviso!!! ALETAS

300 NC
5x 200 Pies Aletas UF UF
6x 100 c/2.00
3x 300/30 CR
200 NV
Vol: 3000

M-J 2ª SEMANA MAYO 2013

M- ENTO. 14-05-13

200 NC
3x 100 Tca. ESP
3x 100 (I. CR II. BR)
100 Rem
100 NV
Vol: 1000



J- ENTO. 16-05-13   ALETAS


200 NC
3x 100 Al Pn ESP
2x 100 ESP + CR Al
3x 100 NV
Vol: 1000

L-X 2ª SEMANA MAYO 2013

L- ENTO. 13-05-13

300 NC
100 EST
3x (150 CR F + 50 BR)
2x 300/30 N
Vol: 1600



X- ENTO. 15-05-13 aviso!!!  Aletas!!!

300 NC
4x (25 Sub + 75 Pn F) AL
4x 100 Tca. Fly Al
2x 300 /20 CR
Vol: 1700

NFOQUE TRI 1ª SEMANA MAYO 2013

NFOQUE TRI

600 NC
6x 100/20 UF UF
5x (2x 200/20):
1. Pn
2. c/ 3.00
3. N
4. Sub 12,5m + resto N
5. c/ 3.00
2x 200/15 N
Vol: 3300

NFOQUE TRI

800 NC
4x 600/30 N
200 NV
Vol: 3400

M - J 1ª SEMANA MAYO 2013

M- ENTO. 07-05-13    TUBA!!!

200 NC
3x 100 Tca. CR Tuba
4x 100 Tca. BR Tuba
2x 100 (25 Sub + N)
Vol: 1100




J- ENTO. 09-05-13    ALETAS!!!

200 NC
2x 100 CR + BR
4x 100 Tca. CR Aletas
2x 100 Tca. ESP Aletas
Vol: 1000

L - X 1ª SEMANA MAYO 2013

L- ENTO. 06-05-13    TUBA + ALETAS!!!

300 NC
3x 200 Al: 1Fly, 2Esp, 3CR.
200 CR + 200 BR Tuba
3x 100 EST
200 NV.
Vol: 1600




X- ENTO.  08-05-13    PALAS!!!

300 NV
2x 100 Est.
4x (2x 100/15) Pa. CR:
1. Pto. M.
2. a 1.30
3. Br. CR con Pn. BR
4. c/ 2.00
3x 100 Est
Vol: 1600