NFOQUE TRI 1ª SEMANA ABRIL 2013

ENTO. NFOQUE TRI

4x 800/1´ CR
200 NV
Vol: 3400

 

ENTO. NFOQUE TRI

6x500 /40 CR UF UF
300 N
Vol: 3300

M-J 1ª SEMANA ABRIL 2013

M- ENTO. 2-04-13    AVISO!! TUBA!!! + cena

200 NC
2X200 Al. (100Pn Esp + 100 Esp)
3x100 Tub. Tca. BRAZA
100NC
Vol: 1200



J- ENTO. 4-04-13

200 NC
4X50  I. CR y II. BR
3X100 Tca. ESP
4X50  (25 Sub + 25N)
200NC
Vol: 1100

L-X 1ª SEMANA ABRIL 2013

L- ENTO. 1-04-13  aviso!!!  Tuba!!!      

300 NC
4x (50 Pn F + 100 CR)/15
3x 200 Tca. CR Tub
100 NV
Vol: 1600







X- ENTO. 3-04-13  aviso!!!  Aletas!!!

300 NV
8x 25 UF UF Pn Al
3x 200/15 EST. Al.
2x 300/10 NV
Vol: 1600

NFOQUE TRI 4ª SEMANA MARZO 2013

ENTO. NFOQUE TRI

300 NC

3x 400/1’

4x 200/30  I. Pn  II. N

2x 400 c/7' o 7'15''

200 NC

Vol: 3300

ENTO. NFOQUE TRI

300 NC

5x 100 c/1.30 Pn

2x 500/1.30 N

3x 300/30 a Ritmo

2x 200 EST

300 NC

Vol: 3200

M-J 4ª SEMANA MARZO 2013

M- ENTO. 26/03/13

200 NC
4x50/15 25 Pn 25 Br
3x50 I. ESP  II. Sub
4x50 Rem
200 NV
Vol: 1000




J- ENTO. 28/03/13    

FESTIVO!!  Semana Santa

L-X 4ª SEMANA MARZO 2013

L- ENTO. 25/03/13

200 NC

3x 200/10 Tca CR

4x 100 Progr x25

200 Est
100NC
Vol: 1500




X- ENTO. 27/03/13  

 

200 NC

4x 100/10 Tca. BR

2x 200/30 EST

3x 200 I. Pull  II. N

Vol: 1600

Rutina de trabajo con theraband para nadadores y triatletas

M-J 3ª SEMANA MARZO 2013

M- ENTO. 19/03/13

200 NC
4x50 Tca. ESP
3x50 I. BR II. Sub
4x50 Tca. CR
150 NV
Vol: 900




J- ENTO. 21/03/13 AVISO!!! Tuba!!!

200 NC
4x100 Tuba
1ª Pn CR
2ª remadas
3ª Pn BR
4ª BR
3x100 I. ESP II. BR
100 NV
Vol: 1000

L-X 3ª SEMANA MARZO 2103

L- ENTO. 18/03/13 

FESTIVO!



X- ENTO. 20/03/13 AVISO!!!! Tuba + Palas!!!
 

200NC

4x (2x100/20): Tub+Pa

   1. Pn
   2. CR c/1.30
   3. Pn BR
   4. BR c/2.15

2x300/ 30 CR
Vol: 1600

NFOQUE TRI 2ª SEMANA MARZO 2013

ENTO. NFOQUE TRI

300 NC
4x 100 Pn (I. ESP II. CR)
4x 300 CR (I. Pull II. N)
3x 100 c/2.00
3x 200/15 CR
200 N Variado
Vol: 3000

ENTO. NFOQUE TRI

300 NC
6x 50 (12,5 Sub + N)
4x 200 (I. Pto. muerto II. N)
6x 50 c/1.00
3x 300/20 CR
200 Estilos
Vol: 3100

M-J 2ª SEMANA MARZO 2013

M-  ENTO. 12/03/13 

200 NC
4x50 Tca. CR
3x50 I. BR II. Sub
4x50 Tca. BR
150 NV
Vol: 900




J-   ENTO. 14/03/13     AVISO!!! ALETAS!!!

200 NC
4x100 Aletas
1ª Pa Pto. muerto
2ª Pa. remadas
3ª Pa. resp.
4ª CR
3x100 I. ESP II. BR
Vol: 900

L - X 2ª SEMANA MARZO 2013

L- ENTO. 11/03/13     

300 NC
3x 100 Pn. ESP F
3x (150 CR F + 50 ESP)
3x 200 (I. CR II. BR F)
Vol: 1800



X- ENTO. 13/03/13   AVISO!!!! Aletas!!!


300 NC
4x (25 Sub + 75 Pn F) AL
4x 100 Tca. Fly Al
2x 300 /20 CR   Progr
100 NV
Vol: 1800