LEYENDA H2O
LEYENDA H2OFLY: mariposa, ESP: espalda, BR: braza, CR: crol, EST: estilos, Pn: piernas, Br: brazos, PULL: pull-boy, Pa: palas, Al: aletas, Tub: tuba, NC: nado continuo, NV: variado, Nsub; subacuático, Sal: salidas, Rem: remadas, I: series impares, II: series pares, UF UF: una serie fuerte otra floja
Ej: 3x100/2´ a 1´20 (3 de 100 con 2min descanso a 1´20 el 100) o 3x100 c/2´ (tres cienes cada 2min) http://www.nfoqueraceteam.blogspot.com.es/ NFOQUE TRI
L-X 1ª SEMANA JUNIO 2013
L- ENTO. 03/06/13
300 NC
4x 100/15 EST
5x 100 c/2.00
400 Est
Vol: 1600
X- ENTO. 05-06-13 aviso!!! ALETAS!!!
300 NC
6x 50/10 (12,5 Pn F +N) Al
4x 100 Fly Aletas
4x 100 Est
200 NV
Vol: 1600
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