LEYENDA H2O
LEYENDA H2OFLY: mariposa, ESP: espalda, BR: braza, CR: crol, EST: estilos, Pn: piernas, Br: brazos, PULL: pull-boy, Pa: palas, Al: aletas, Tub: tuba, NC: nado continuo, NV: variado, Nsub; subacuático, Sal: salidas, Rem: remadas, I: series impares, II: series pares, UF UF: una serie fuerte otra floja
Ej: 3x100/2´ a 1´20 (3 de 100 con 2min descanso a 1´20 el 100) o 3x100 c/2´ (tres cienes cada 2min) http://www.nfoqueraceteam.blogspot.com.es/ NFOQUE TRI
L - X 3ª SEMANA JUNIO 2013
L- ENTO. 17-06-13 aviso!!! tuba!!!
1000m NC
+ special class
X- ENTO. 19-06-13 ....última clase conmigo
300 NC
4x (2 x 100)
1ª Pn CR /20
2ª Pto. muerto CR / 10
3ª CR Pull en Pn
4ª CR C/2.00
6x (10m Sub + 40m N) I. ESP II. BR
2x 100 /15 EST.
Vol: 1600
Querida profe:
ResponderEliminarNo me ha gustado nada eso de
........ultima clase conmigo.
Espero q t vaya fenomenal. Ali