LEYENDA H2O
LEYENDA H2OFLY: mariposa, ESP: espalda, BR: braza, CR: crol, EST: estilos, Pn: piernas, Br: brazos, PULL: pull-boy, Pa: palas, Al: aletas, Tub: tuba, NC: nado continuo, NV: variado, Nsub; subacuático, Sal: salidas, Rem: remadas, I: series impares, II: series pares, UF UF: una serie fuerte otra floja
Ej: 3x100/2´ a 1´20 (3 de 100 con 2min descanso a 1´20 el 100) o 3x100 c/2´ (tres cienes cada 2min) http://www.nfoqueraceteam.blogspot.com.es/ NFOQUE TRI
NFOQUE TRI 1ª SEMANA JUNIO 2013 ECOTRIMAD
Puesta a punto ECOTRIMAD 2013
ENTO. NFOQUE TRI
NEOPRENO
800N
5x200/30" Br-Pa
12x50/20" 3tec 1N
100 suave
Vol: 2500
ENTO. NFOQUE TRI AVISO! PALAS
NEOPRENO
400N+2x200/30" Br-PA
400N+2x200 TEC-N PA
400N+2x200 fuertes
100 suave
200 15F35L
100 suave
Vol: 2800
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