LEYENDA H2O
LEYENDA H2OFLY: mariposa, ESP: espalda, BR: braza, CR: crol, EST: estilos, Pn: piernas, Br: brazos, PULL: pull-boy, Pa: palas, Al: aletas, Tub: tuba, NC: nado continuo, NV: variado, Nsub; subacuático, Sal: salidas, Rem: remadas, I: series impares, II: series pares, UF UF: una serie fuerte otra floja
Ej: 3x100/2´ a 1´20 (3 de 100 con 2min descanso a 1´20 el 100) o 3x100 c/2´ (tres cienes cada 2min) http://www.nfoqueraceteam.blogspot.com.es/ NFOQUE TRI
L-X 2ª SEMANA JUNIO 2013
L- ENTO. 10-06-13 aviso!!! Tuba!!!
300 NC
4x (50 Pn F + 100 CR)/15
3x 200 Tca. BR Tub
100 NV
Vol: 1600
X- ENTO. 12-06-13 aviso!!! Aletas + Palas!!!
300 NV
8x 25 UF UF Pn Al
3x 200/15 EST. Al.
2x 300/10 NC Pa
Vol: 1600
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