LEYENDA H2O



LEYENDA H2O

FLY: mariposa, ESP: espalda, BR: braza, CR: crol, EST: estilos, Pn: piernas, Br: brazos, PULL: pull-boy, Pa: palas, Al: aletas, Tub: tuba, NC: nado continuo, NV: variado, Nsub; subacuático, Sal: salidas, Rem: remadas, I: series impares, II: series pares, UF UF: una serie fuerte otra floja

Ej: 3x100/2´ a 1´20 (3 de 100 con 2min descanso a 1´20 el 100) o 3x100 c/2´ (tres cienes cada 2min)

http://www.nfoqueraceteam.blogspot.com.es/ NFOQUE TRI


domingo, 16 de junio de 2013

NFOQUE TRI 3ª SEMANA JUNIO 2013

ENTO. NFOQUE TRI  aviso PALAS!!


400 N
300 Br
200 Pn
100Tec
5x200 c/4 Br-Pa
300 NC

Vol: 2300



ENTO. NFOQUE TRI  aviso Palas!!
400 N
12x50/20" Pn al cada 4 mas fuerte
200 tec Palas
12x100/20" Br-Pa cada 4 mas fuerte
200 suave

Vol: 2600

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